키워드로 보는 과학향기

키워드로 보는 과학향기

에피소드

잠은 부족하거나 과하면 살찐다, 왜?

<KISTI의 과학향기> 제2985호   2017년 08월 07일
부족한 수면시간을 좀 더 늘리는 것만으로도 살을 뺄 수 있다. 바로 수면 중 나오는 호르몬인 렙틴(leptin)이 식욕을 억제하기 때문이다. 
 
수면이 부족하면 뇌하수체에서는 식욕을 억제하는 렙틴 대신 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린(Ghrelin)이 분비한다. 그렐린이 분비되면 당대사에서 인슐린 저항성이 늘어나 비만의 위험도가 증가하게 된다.
 
의사들은 수면부족으로 인한 체중 증가가 일어나지 않게 하려면 최소한 7시간 이상은 자야 한다고 말한다. 
 
하지만 너무 많이 자는 것도 살을 빼는데 도움이 되진 않는다. 체내 렙틴 수치가 정상 이상으로 높아지면 오히려 저항 반응이 일어나 식욕 억제 효과가 정상적으로 발휘되지 않는다.
메일링 구독 신청하기
평가하기
추천 콘텐츠
인기 에피소드
메일링 구독신청하기