- 과학향기 Story
- 동영상
동영상
당신이 항상 피곤한 과학적 이유
KISTI 과학향기 제1719호 2018년 02월 05일
기사
몇몇 사람들의 삶은 에너지로 가득차 있다. 하지만 어떤 이유에서인지 잠을 충분히 잔 것 같은데도 그 날 하루종일 하품과 졸려움에 시달리는 적이 있진 않은가? 자 그럼, 왜 당신은 항상 피곤한걸까?
만약 수면의 양이 문제가 아니라면 피로감의 흔한 이유는 신체활동을 많이 하지 않았거나 안 좋은 식습관을 가졌기 때문이다. 어떤 연구는 일주일에 몇 번씩이라도 가벼운 운동을 한 사람들이 6주 후엔 더 많은 에너지를 쓴다고 보고했다. 또한 규칙적으로 운동한 사람들이 더 잘 잔다고도 보고했다.
하지만 그래도 피로가 안풀린다고 해서, 커피를 마시진 않는 게 좋다. 많은 연구에선 커피가 당신의 건강에 좋다고 말하는 반면에 조사 결과는 커피에 대한 의존이 당신을 더 피곤하게 만들 수 있다는 걸 보여준다. 하루 종일 뇌에 쌓이며 밤에 당신을 졸렵게 만들어 주는 아데노신을 카페인이 차단하기 때문이다. 그러므로 커피나 에너지 음료를 잠들기 최소 6시간 전에 먹는 것은 당신의 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다. 카페인을 먹지 않는 사람들은 아침에 피곤함을 덜 느낀다고 한다.
만약 수면의 양이 문제가 아니라면 피로감의 흔한 이유는 신체활동을 많이 하지 않았거나 안 좋은 식습관을 가졌기 때문이다. 어떤 연구는 일주일에 몇 번씩이라도 가벼운 운동을 한 사람들이 6주 후엔 더 많은 에너지를 쓴다고 보고했다. 또한 규칙적으로 운동한 사람들이 더 잘 잔다고도 보고했다.
하지만 그래도 피로가 안풀린다고 해서, 커피를 마시진 않는 게 좋다. 많은 연구에선 커피가 당신의 건강에 좋다고 말하는 반면에 조사 결과는 커피에 대한 의존이 당신을 더 피곤하게 만들 수 있다는 걸 보여준다. 하루 종일 뇌에 쌓이며 밤에 당신을 졸렵게 만들어 주는 아데노신을 카페인이 차단하기 때문이다. 그러므로 커피나 에너지 음료를 잠들기 최소 6시간 전에 먹는 것은 당신의 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다. 카페인을 먹지 않는 사람들은 아침에 피곤함을 덜 느낀다고 한다.