6월
2024
[과학향기 Story] 수면과 뇌 노폐물 청소, 서로 관련 없다?
[과학향기 Story] 수면과 뇌 노폐물 청소, 서로 관련 없다?
사람은 하루 중 3분의 1은 잠을 자며 보낸다. 수면 중에는 적의 공격에 취약해진다는 약점을 감수해야 하는데도, 우리는 왜 잠을 잘까? 많은 학자가 오랜 시간 잠에 대해 탐구했지만, 뚜렷한 결론을 내리진 못했다. 그저 충분히 잠을 자지 못할 때의 불편과 고통에 대해서만 인지했을 뿐이다. 그러다 현대 과학을 통해 수면 중 뇌가 낮 동안 일어난 일을 처리...
More12월
2022
잠이 부족하면 사회는 더욱 이기적으로 변한다?
잠이 부족하면 사회는 더욱 이기적으로 변한다?
최근 많은 사람들이 ‘꿀잠’을 염원한다. 수면의 양과 질은 다음 날의 컨디션을 좌우하는 것은 물론이고 장기적으로는 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 실제로 수면이 체력을 회복하고, 조직을 재생시키며, 체온과 호르몬을 조절하고, 기억을 저장하는 데 영향을 미친다는 사실이 여러 연구로 밝혀졌다. 사진 1. 수면은 항상성 유지, 인지 능력 유지...
More1월
2022
에디슨의 낮잠 기술? 잠깐의 눈 붙임이 창의력 키운다
에디슨의 낮잠 기술? 잠깐의 눈 붙임이 창의력 키운다
어느 날 직장에서 오후 근무 시간 중 무조건 30분씩 낮잠을 자라고 하면 어떨까? 누군가는 잠깐의 낮잠으로 오후의 몽롱한 기운을 쫓아낼 수 있다며 좋아할 것이다. 다른 누군가는 커피 한 잔으로 잠 깨우고 일하는 쪽이 훨씬 효율적이라 생각할 수도 있다. 저마다 판단은 다르겠지만 적어도 미국의 발명왕 토머스 에디슨은 낮잠이 창의력을 발휘하는 데 도움이...
More1월
2020
건강 지킴이 첫째는 수면!
건강 지킴이 첫째는 수면!
건강하게 잘 자는 사람들은 며칠 못 자는 게 무슨 대수냐고 생각하기 쉽다. 잠의 고마움을 모르기 때문이다. 그러나 매일 잘 자는 것은 분명 축복이다. 기면발작, 폐쇄성수면무호흡증, 아프리카수면병, 치명성가계불면증 등 잠을 ‘제대로’ 못 자게 하는 증세가 생명을 앗아갈 수 있다는 점만 생각해도 그렇다. 특히 아프리카수면병은 연간 50만 명이 감염되고 ...
More12월
2019
잠은 뇌를 청소하는 시간
잠은 뇌를 청소하는 시간
생물이 왜 잠을 자야 하는지에 대해서는 명확한 답이 없다. 피로를 해소하고 재충전하기 위해서라는 가설도 있고, 낮 동안 쌓인 정보를 재정리하는 시간이라는 가설도 있다. 또 어떤 학자는 잠을 자면서 꾸는 꿈이 우리의 욕구를 해소해준다고 말하기도 한다. 이중 어느 것 하나가 정답일 필요는 없다. 잠은 피로회복과 정보정리, 욕구해소 등을 모두 하는 생명...
More11월
2019
코골이, 무서운 질환으로 이어질 수 있어
코골이, 무서운 질환으로 이어질 수 있어
코골이는 피곤해서, 나이가 들어서 자연스레 생기는 신체 변화로, 단지 주변 사람을 괴롭게 하는 버릇으로 알고 있는 사람이 많다. 물론 대개는 그렇지만 코골이가 생명을 위협할 수도 있다. 코골이, 수면무호흡으로 이어진다 코를 고는 사람 중 다수가 수면무호흡 증상을 보인다. 원인이 코골이와 비슷하기 때문인데, 코골이가 기도가 좁아져서 나타나는 현상...
More10월
2019
늦잠 자는 이유, 의지만의 문제가 아니야
늦잠 자는 이유, 의지만의 문제가 아니야
이제 따뜻한 이불에서 나오기 싫은 계절이 됐다. 알람을 여러 개 맞춰놔도 일어나기가 쉽지 않다. 결국 늦잠을 자 헐레벌떡 이불 밖을 나오게 된다. 늦잠이 많은 사람은 특히 힘들다. 왜 그럴까? 왜 늦잠을 자게 되는 걸까? 우리 몸에는 시계 역할을 하는 유전자가 있다. 이 유전자들은 잠이 들고 깨는 시기, 필요한 수면의 양 등을 결정한다. 초파리에서...
More4월
2019
아침에 활력 없는 이유, 수면위상지연증후군
아침에 활력 없는 이유, 수면위상지연증후군
사람은 누구나 생체리듬을 갖는다. 하루 24시간을 주기로 정해진 리듬에 따라 자고, 일어나고, 먹고, 배설하며 살아간다. 인체는 그런 주기에 따라 호르몬을 분비하고 체온을 유지하며 감성과 인지기능을 작동시킨다. 이런 일정한 리듬을 살려내는 활동은 체내의 생체시계 때문이다. 밤이 되면 졸리고 아침이 되면 깨는 것 또한 생체시계가 우리 몸을 관리하고 ...
More7월
2017
자는 중에도 학습을 한다?!
자는 중에도 학습을 한다?!
우리가 자는 동안에도 열심히 일하는 뇌! 수면과 우리의 뇌는 매우 깊은 관계가 있다. 특히 학습과 관련해 수면은 매우 중요한 역할을 한다고 하는데, 어떤 비밀일까?
More5월
2015
창의적인 저녁형 vs 공부 잘하는 아침형, 당신은?
창의적인 저녁형 vs 공부 잘하는 아침형, 당신은?
아침잠이 많은 사람은 게으르다? 지난 몇 년간 저녁형 인간’에 대해 새로운 연구결과들이 발표되면서 ‘저녁형 인간=게으르다’는 통념이 깨지고 있다. 오히려 ‘아침형 인간’보다 영리하고 창의적이지만 아침형 생활 리듬에 맞춰진 사회 구조 탓에 그 능력을 제대로 발휘하지 못하고 있다는 분석도 나오고 있다.■ 창의적이고 영리한 저녁형의 기질, 충분한 아침잠이 ...
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