12월
2022
잠이 부족하면 사회는 더욱 이기적으로 변한다?
잠이 부족하면 사회는 더욱 이기적으로 변한다?
최근 많은 사람들이 ‘꿀잠’을 염원한다. 수면의 양과 질은 다음 날의 컨디션을 좌우하는 것은 물론이고 장기적으로는 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 실제로 수면이 체력을 회복하고, 조직을 재생시키며, 체온과 호르몬을 조절하고, 기억을 저장하는 데 영향을 미친다는 사실이 여러 연구로 밝혀졌다. 사진 1. 수면은 항상성 유지, 인지 능력 유지...
More6월
2022
화나거나 슬플 땐 잠을 자야 한다?!
화나거나 슬플 땐 잠을 자야 한다?!
분노는 일종의 습관이다. 화를 내면 순식간에 뇌에 피가 쏠린다. 혈류량은 무려 6초 만에 절정에 달한다. 분노는 상대방이 반응할 때까지 끊임없이 끓어오기 때문에 한 번 올라간 혈압이 떨어지기도 어렵다. 분노로 인해 올라간 뇌의 혈압이 정상으로 돌아오려면 대략 1시간은 걸리므로 분노는 결코 뇌 건강에 좋지 않다...
More7월
2019
질 좋은 수면이 최고의 보약
질 좋은 수면이 최고의 보약
장마가 끝나고 본격적인 폭염과 열대야가 시작됐다. 더위와 모기로 잠을 못 이루면 다음 날 생활에 큰 지장을 주기 일쑤다. 그때 우리는 잠이 우리에게 얼마나 소중한지 깨닫게 된다. 건강하게 잘 자는 사람들은 며칠 못 자는 게 무슨 대수냐고 생각하기 쉽다. 잠의 고마움을 모르기 때문이다. 그러나 매일 잘 자는 것은 분명 축복이다. 기면발작, 폐쇄성수면...
More5월
2018
왜 잠을 자는가? 수면의 과학
왜 잠을 자는가? 수면의 과학
정말 잠은 왜 잘까? 잠을 안자면 24시간을 온전히 쓸 수 있을 텐데. 혹시 잠은 낮 동안 깨어 활동할 힘을 얻는 쉬는 시간일까? 최근 연구 결과를 보면 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 소극적인 휴식이 아니다. 뇌를 일깨우고 다음 날 다시 새로운 기억을 저장할 수 있도록 준비시키는 적극적인 정신 활동이기 때문이다.
More12월
2014
기억을 위한 시간, 잠
기억을 위한 시간, 잠
"나는 잠들어 있는가 깨어 있는가. 누구, 내가 누구인지 말해 줄 수 있는 자 있는가 없는가."(셰익스피어, ‘리어왕’)잠은 왜 잘까? 낮 동안 깨어 활동할 힘을 얻는 쉬는 시간일까? 최근 연구 결과를 보면 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 소극적인 휴식이 아니다. 뇌를 일깨우고 다음 날 다시 새로운 기억을 저장할 수 있도록 준비시키는 적극적인 정신 활동이...
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