7월
2024
[과학향기 Story] 내 안의 화를 날려 버릴 최고의 방법은?
[과학향기 Story] 내 안의 화를 날려 버릴 최고의 방법은?
최근 가장 크게 화났을 때는 언제인가? 머리끝까지 열이 오르고, 거친 숨을 몰아쉬며 주먹으로 가슴을 칠 만큼 화가 난 적 있는가? 우리는 화가 났을 때 고함을 치고 싶다거나 물건을 던지고 싶다는 충동을 느낀다. 반면, 조용한 곳에서 심호흡이나 명상을 통해 흥분을 가라앉히는 사람도 있다. 화를 달래는 데에 어느 쪽이 더 효과적일까? 지난 4월, 미국...
More5월
2024
[과학향기 Story] 알약 한 알이면 오늘 운동 끝?
[과학향기 Story] 알약 한 알이면 오늘 운동 끝?
‘불로장생(不老長生)’: 늙지 않고 오랜 삶을 영위함을 뜻하는 말이다. 이는 인류의 역사와 함께 시작되었다 해도 과언이 아닐 정도로 시대와 배경을 불문하고 인류가 끊임없이 집착하고 있는 인류의 영원한 숙원과도 같은 일이다. 현재까지 알려진 장수 방법 중, 불로장생을 실현하기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇일까? 사실, 우리는 이미 답을 알고 있다....
More3월
2022
근력 늘리는 데 필요한 시간은 하루 단 3초?
근력 늘리는 데 필요한 시간은 하루 단 3초?
헬스장에서 가장 무서운 존재가 “한 번만 더”라고 외치는 트레이너다. 근육이 덜덜 떨릴 때까지 동작을 반복했건만, 이런 ‘극한 상황’에서 한 발짝 더 움직여야 운동 효과가 있다며 닦달하는 모습은 흡사 저승사자처럼 느껴진다. 젖 먹던 힘까지 짜내 보지만, 괴로운 건 도저히 참을 수 없다...
More2월
2021
함께하는 운동이 건강에 더 좋아
함께하는 운동이 건강에 더 좋아
인간의 행복에 관한 연구를 보면 행복을 높이는 여러 요소 중 공통적으로 언급되는 두 가지 요소가 있다. 바로 정기적인 운동과 끈끈한 사회적 관계다. 규칙적으로 몸을 움직이고 다른 사람과 함께 어울리고 도움을 주고 받는 것은 행복감을 높이는 확실한 방법이며 이런 행복감은 건강에도 좋다. 그렇다면 다른 사람과 함께 운동을 하는 것은 더 좋지 않겠는가? ...
More1월
2020
새해 운동 결심, 조금이라도 꾸준히 하자
새해 운동 결심, 조금이라도 꾸준히 하자
새해가 밝았다. 새로운 날을 맞이한 결심 중에 가장 많은 것은 역시 운동이다. 하지만 운동을 결심했다면 조금이라도 꾸준히 하자. 우리 몸은 원래대로 돌아가려는 성향이 있다. 다이어트를 목적으로 하는 사람은 한 가지 기억해 두어야 할 사항이 있다. 단기간에 효과를 보기 위해서 무조건 먹지 않거나 아주 적은 양의 음식만 먹는 등의 식이요법에 의한 다이어...
More7월
2019
알통 키우는 팔운동도 조심조심
알통 키우는 팔운동도 조심조심
여름철 반팔에 드러난 우람한 팔뚝과 알통을 위해 팔운동에 열심인 사람이 많다. 우람한 알통 하면 역시 뽀빠이가 떠오른다. 알통의 정식명칭은 상완이두근으로, 일명 이두박근으로 알려져 있다. 쇄골 아래쪽에 있는 어깨뼈 바깥쪽과 어깨뼈 오른쪽에서 시작하는 두 개의 근육이 아래쪽에서 합쳐지며 방추형을 이루는데, 힘을 주면 두 근육이 합쳐져 한 개가 되면서 알...
More3월
2019
고강도 운동, 무조건 좋은 것만은 아냐
고강도 운동, 무조건 좋은 것만은 아냐
크로스핏 같은 운동은 운동 효과를 최대로 이끌어내기 위해 단시간에 고강도 훈련을 반복한다. 이런 방식이 효율적일지도 모르지만 만에 하나, 정말 드물게 오히려 건강을 해치는 계기로 작용할 수 있다. ‘횡문근융해증’이라는 무서운 병이 있다. 갑작스러운 고강도 운동, 근육을 녹인다 갑작스러운 고강도의 운동은 오히려 근육을 녹게 한다. 녹은 근육 속 ...
More2월
2019
가성비 최고인 운동, 인터벌 트레이닝
가성비 최고인 운동, 인터벌 트레이닝
운동이 좋다는 것은 너무나 당연한 상식이다. 한데 이 상식 때문에 운동하는 시간이 길면 더 효과가 좋을 거라고 생각하는 사람도 있다. “헬스장에 간다면 최소 1시간은 해야지”라고 말하는 사람이 있다면 이제 마음을 고쳐먹어야겠다. 짧은 시간이라도 어떻게 운동하느냐에 따라 그 효과는 천차만별이다. 답을 미리 말하자면 ‘인터벌 트레이닝’이다. 인터벌 트...
More6월
2018
식스팩도 타고난다고?
식스팩도 타고난다고?
여름이면 몸 만들려는 사람으로 헬스장이 북적인다. 몇 년 전부터 남녀 모두 배의 선명한 근육, 즉 ‘식스팩’ 만들기가 화두다. 하지만 윗몸 일으키기를 천 개씩 해봤자 식스팩은 잘 생기지 않는다. 왜 그럴까? 근육은 붉은 ‘지근’과 하얀 ‘속근’으로 나뉜다. 지근은 미오글로빈 함유가 높아 붉은 색을 띈다.
More9월
2012
운동으로 학습능력 향상시키는 방법!
운동으로 학습능력 향상시키는 방법!
“갑자기 성적이 급상승하게 된 비결이 뭡니까?”“매일 아침마다 달리기를 했어요.”동문서답 같은 이 대화가 과학적으로는 근거가 있다는 사실이 밝혀졌다. 운동은 건강을 유지하거나 소위 ‘몸짱’이 되려는 사람들이 빼놓지 않고 하는 행위다. 운동을 꾸준히 하면 심폐기능이 향상되고 골격근이 발달되며 혈액순환이 촉진되는 등 우리 몸을 튼튼하고 건강하게 만든다. ...
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